na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

bo w libolu jest testosteron enanthat a nie nandrolon a szkoda tyle wydawac na enana jesli chcesz dobrą jakościowo mase to proponuę propa ale podejrzewam ze będzie ci przeszkadzxalo wbijanie co 2 dni przez 12 tyg moze zamiast tego prolongatum 200mg e5d przez 12 tyg nie powinno cie specjalnie zalać po tej dawce

skoro nie idzie to odpowiedz masz jedna i nie szukaj wymowek do dokladania kolejnych kalorii. ja ostatnia mase konczylem na 5600 wiec jeszcze Ci troche brakuje i nie waze +100

by zrobić masło wystarczy zblenderować orzechy na gładką masę. ;-) jak chcesz produkt zawierający 90% tłuszczu to nic innego jak oleje czy smalec nie znajdziesz.

"Vice_Lord2" Nie oto chodzi , że mi reszta zwisa bo przeciesz chodze na silownie i niby 4x w tyg mialbym cwiczyc tylko biceps... ? poprostu chcem miec go wiekszego niz teraz i tyle. A jezeli chodzi o masę to chodzi mi calego ciala a nie tylko bicepsu.

[...] do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do ogarnięcia. Co do treningów wydaje mi sie że masy przybyło mi wystarczającej non stop robie masę wiec czas zacząć nad rzeźbą, chcę mieć więcej siły na treningach czuć pompe czuć wiłe zwiększyć swoją wytrzymałość. Da się coś z tym zrobić ? Złożyłem już zamówienie, [...]

Jak wyżej Flex, redukcja wskazana, nie bardzo wiem, po co Ci cykle kreatynowe na tym poziomie wytrenowania ? Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmli pomyśl o redukcji. Im większy poziom bf, tym gorzej buduje się masę mięsniową.

[...] 80% no to nie wiem czy nadmierna ilość ww rzeczywiście jest problemem zatłuszczania a z 2 strony - przy dobrym masowieniu tłuszczu NIE DA sie uniknąć - będzie w mniejszym lub wiekszym stopniu jeśłi masz budowe endomorficzną to HMB jest dobrym rozwiązaniem na bardzej "czystą" masę - ale supementacja powinna trwać min 3 miesiące

Hmm.. no drazek jest. hantle mozna kupic .porecze sa. chodzi o to zebym nie musial chodzic na silke a mogl zrobic mase . przyrzady typu hantle moge kupic ale na laweczke nie ma miejsca juz. jak to wyglada wtedy ??

miszczu... przetrenowanie... zly dzien... srodek tygodnia ?... spadek sily... nie sadze :) mozliwe tylko minimalny :) ale skoro robisz mase to robisz duzymi ciezarami ( jak na ten staz ) wiec sila powinna isc w gore.. chyba sie glaszczesz miesnie i nie idzie sila tak jak potrzeba ;) byc moze zapomniales sniadania zjesc ? nie przejmuj sie ;) sila [...]

jak ulozyc diete (ile kcal ile B W T na kazdy dzien) aby taki cel osiagnac?? Lepiej schudnac i pozniej nabierac masy miesniowej czy lepiej trzymac mase i cwiczyc?

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jesli skonczyles redukcje, to nie licz na poprawe wygladu brzucha. Tak jak napisales, "ten brzuch zostal". To jest tluszcz, ktory zakrywa miesnie. Jesli teraz planujesz robic mase to cwicz brzuch raz w tygodniu, aby zbudowac miesnie brzucha i podczas kolejnej redukcji, zrzucajac tluszcz, je uwidocznic. Za A6W nawet sie nie chwytaj.

to nie dla mnie ja robię masę moj kolega ma troche fatu i chciał by coś sobie dobrać :) i nie znamy si eza dobrze na suplach to pomyslalem o takim zestawie ... gotowym ze tak powiem hehe

a wogole z tego co widze to Ty chyba bedziesz kroil wage a nie zwiekszal mase? w takim razie ilosc leku chyba na stalym poziomie, sory nie zdazylem edytowac ;p

Ale z tego co wiem to brzuszki spalają mase a ja jestem chudy waze 60kg na 170cm to robic te brzuszki??

Jezeli trzymasz i umiesz ukladac diete, to rob lekka redukcje, lub na 0 na poczatku, potem mase- poradzisz sobie.

Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki kurczak to nie weglowodany na sam poczatek [...]

89 w pasie.. pewnie ze ma z czego, potem niech robi beztłuszczowa mase. Z pewnoscia zrzucenie tluszczu poprawi mu samopoczucie i pozytwnie wplynie na jego kondycje.

Kwestia indywidualną kiedyś zasada była taka że budując masę mięśniową powinno się robić 10 12 powtórzeń teraz czas pokazuje że jest Zupełnie inaczej. Trzeba sprawdzać na sobie co najlepiej nam pasuje. Są osoby które lubią Robić przysiady ze sztangą wykonując 10 12 powtórzeń a są tacy którzy robią 25 powtórzeń w obu przypadkach notują Progres.